高血压高血糖高血脂饮食禁忌(高血糖高血压高血脂日常饮食禁忌)

健康养生2022-10-30 07:49:56未知

高血压高血糖高血脂饮食禁忌(高血糖高血压高血脂日常饮食禁忌)

1、主食米饭要定量,不可多吃也不可少吃。

2、蛋白质要充足,同时保证优质蛋白质的摄入,如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等。

3、少吃含脂肪、胆固醇高的食物,如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等,同时警惕“看不见”的脂肪,如植物油、坚果类、全脂牛奶及奶制品等。

4、保证蔬菜充足新鲜,加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏,如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式;5水果要适量,多吃同样会增加能量,最好在两餐之间食用水果。

5、可以喝茶,平时饭后可以喝一杯桑葚火麻茶,成分含番石榴果、桑椹,别的茶是不具备的,所以对降三高有很好的辅助功效。

本文标签: ,饮食  ,禁忌  ,高血压  ,血糖  ,日常  

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