游泳有什么好处 经常游泳有什么好处

健康养生2022-11-04 03:25:54admin

游泳有什么好处 经常游泳有什么好处

夏季正是游泳的最佳季节,不仅可以让人清清爽爽地呆在水中凉快,还有诸多好处,本文将为大家详细介绍游泳有哪些好处。

游泳增强心血管功能

游泳时,人体皮肤接受冷的刺激后,皮肤血管急剧收缩,大量血液被驱入内脏和深部组织,这是内脏器官血管扩张,稍过片刻,皮肤血管扩张,大量血液又从内脏流到体表,皮肤血管这样一张一缩,让全身的血管得到锻炼,不知不觉间就做了一套“血管体操”。长时间坚持锻炼可以增强血管壁弹性,促进血液循环。

游泳提高呼吸机能

由于人体在水中要承受水的压力,还要克服身体前进时水的阻力,呼吸要比在陆地上困难得多。经常游泳就能促进呼吸肌发达,肺活量增加,从而提高呼吸功能。

游泳增强肢体协调性

游泳是一项讲究四肢完美协调配合的运动,1~2岁的婴儿经常进行游泳锻炼可以增强四肢协调性,有利于体形美的发展。而成年人游泳可以有效增强肢体协调性。

游泳美化身体线条

游泳时水压对人体有按摩作用,且作用力非常均匀,水的流动性又让人感到非常松弛而舒展,让身体的发展更加匀称、协调,肌肉线条更加流畅。此外,游泳与地面运动相比,可以避免身体撞击地面时对骨骼的冲击力,让关节不变形,腿部线条更直。

游泳增强免疫力

游泳时水温会对人体皮肤进行刺激,神经系统并因此做出反映,经常锻炼可以增强神经系统的调节功能,加快人体新陈代谢,人体对环境的适应能力也随之增强,更不容易受到疾病侵袭,免疫力也因此提高。其中,冬游对机体的御寒能力的锻炼效果最佳。

孕妇游泳好处多

游泳是比较适宜孕妇的运动,因为水中运动对孕妇身体的震动性较小,而且通过游泳锻炼可以让孕妇腹部肌肉得到加强,对未来分娩非常有利。但孕妇游泳前要做体检,并咨询医生意见;此外,选择干净的游泳池、有人陪同也是孕妇游泳的必要条件。

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