1、可以吃温补的肉类食品，如高蛋白高热量的肉食，如鸡肉、羊肉、牛肉等可供选用。

2、补益气血的坚果类有腰果、花生、核桃、板栗。

3、可以多吃韭菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等。

4、水果类如芒果、猕猴桃、荔枝、榴莲、葡萄都具有补气血的作用。

5、红枣、桂圆常可以煮粥调养。