失眠吃什么食物比较好 失眠吃什么食物比较好?

健康养生2022-11-29 07:52:40未知

失眠吃什么食物比较好 失眠吃什么食物比较好?

1、莲藕

莲藕具有清热滋补的、开胃消食等作用,富含维生素、钙、铁等多种成分,平时吃些莲藕能够改善失眠症状。莲藕的做法有很多,比如可以莲藕的做法有很多,比如清炒莲藕、莲藕汤、凉拌莲藕和排骨莲藕汤等等。

2、核桃

核桃不仅具有补脑的作用,还能够治疗失眠多梦、神经衰竭等症状,核桃的做法也有很多,比如有核桃鸡丁、核桃西芹、猪肝核桃粥等等,失眠患者不妨尝试看看。

3、葡萄

根据研究发现葡萄中富含褪黑素,该物质能够改善失眠症状,褪黑素能够帮助人们调节睡眠周期,在晚上睡觉之前吃一些葡萄能够有助于睡眠。

4、香蕉

香蕉是一种常见的水果,据说在睡觉之前吃1~2根香蕉能够有助于睡眠,白天的时候也可以煮香蕉茶来喝,先把香蕉去皮切成块状,然后与冰糖一起放入盛有沸水的锅中滚几下即可。

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