虽说是“一场秋雨一场凉，十场秋雨就结霜”，但是处暑后还剩下大热三伏天的末伏，而使人暑热难耐的“秋老虎”正虎视眈眈。其实，只要在平时的日常饮食起居上多留心注意，“秋老虎”就是纸老虎，是可以轻轻松松降服的。那么具体应该怎么做呢？

起居注意事项

1、注意做好防晒措施，避免长时间在太阳下暴晒。建议大家在外出时最好使用遮阳伞和防晒霜，而户外工作者应该尽量选择在阴凉处工作；

2、室内空气要保持流通，不建议大家长时间呆在空调房里。而在空调房里也要注意空调房与室外的温差最好控制在7℃以内；

3、每天都应该保证充足的睡眠，做到劳逸结合，形成良好的睡眠习惯；

4、虽然“秋老虎”的天气白天很热，但是昼夜较凉快，不能忽略做好昼夜加衣工作，避免着凉受寒。

饮食注意事项

1、在饮食上更要注意多补水,饮食要均衡，并且要注意饮食的清淡，常吃、多吃清热、生津的食物。特别要注意的是，“秋老虎”这种天气暑热难耐，清热解暑类的食物应该常备；

2、平时还应该多吃一些新鲜的水果蔬菜，一方面可以满足人体所需要的营养，另一方面又可以补充大量排汗流失的钾元素，但要特别注意，不宜吃过多寒性水果，比如西瓜就不宜再多吃；

3、应该特别注意不吃或者是少吃辛辣、燥热的食物，平时应该注意不酗酒，尽量少喝酒。加之“秋老虎”时节温度较高，空气较干燥，应该多饮水，每天要保证至少饮1000毫升以上；

4、心脑血管病人在“秋老虎”季节应该进行主动补水，建议多喝绿茶。因为绿茶中有强抗氧自由基作用，有防动脉粥样硬化效果，是心脑血管病患者的首选夏季饮料。“秋老虎”之说在民间流传甚广，不少人谈“秋老虎”色变，以上所列几点，希望可以帮助大家轻松降服“秋老虎”，迎接凉爽的秋天。