1、身体层面

瑜伽在我们的身体层面带给我们的好处是很多的，坚持练习瑜伽能够有效地改善我们的体型，让我们的身体的体型变得更好看，还能够缓解我们在一天的工作疲劳或者学习疲劳的情况下带给身体的不适，带给身体的酸痛。每天坚持练习瑜伽，这些都是可以得到缓解的。

2、生理层面

在我们身体的生理层面也是有好处的，坚持练习瑜伽能够促进我们的新陈代谢，帮助身体消化，加强消化系统，还能够帮助女生调节身体，对于女生的生理方面是相当有好处的。

3、心理层面

现在随着生活水平的不断提高，我们面对的压力也越来越大，尤其是生活带给我们的压力，还有学习带给我们的压力，那么我们应该缓解这些压力，就要选择瑜伽这种方法，它运动强度虽然不大，但是带给我们的好处也是很多，瑜伽能够帮助我们减少压力。还能够帮助我们放松身心，放松自己。让我们能够在一个比较舒适的心理环境下生活。