1、首先其实泡脚是具有一定的补肾效果的，因为肾是身体很重要的一个器官。如果你每天坚持泡脚，并且适当的进行一个足底按摩的话，不仅可以让我们身体血液循环热量增加达到一个血管扩充的效果，还可以通过对足部穴位的一些刺激来达到一个帮助人体保养各个器官功效。特别是大约在晚上八九点钟左右，你的肾精气血是处于一个衰弱的状况，在这个时候你就可以来一个热水泡脚，这样可以充分的缓解你一天的疲劳。特别对于一些上班族来说，劳累了一天可以释放一下压力，让肾脏得到充分的休息。所以适当的进行泡脚和按摩是可以达到一个补肾养肾的作用的。

2、如果还想用泡脚达到一定的养肾补肾的效果，平时可以放一些中药进行调理，可以去咨询一些医生的意见，然后进行配药。用热水泡脚可以温肾补阳调理一些肾虚的情况，上热水泡脚可以充分吸收到水中的药物成分。要注意的是在你使用热水泡脚的时候，最好不要用太过于烫的水，其实大概温度在40度左右就是最合适的，这样可以让你的身体得到一个很好的释放，而且你泡脚的时间最好也不要太长，一般在20分钟左右就可以了。当你感觉到你的身体已经有微微出汗的表现的话，这个时候是最好的。

3、最好平时泡脚的时候使用木盆泡脚，这样也可以达到一个很好的保温效果。而且你泡脚的水量最好要亲到你的小腿一半以上，这个地方是最合适的。平时泡脚可以放一些姜汁进去，你把买回来的生姜切碎或者是把他给榨成汁，然后放入温热水中。这样可以起到一个很好的刺激你脚部的作用，用生姜泡脚它可以把你体内的寒气给逼出来，同时促进你全身的血液循环，可以达到一个很好的补肾养肾的作用。