1、男性备孕期间注意戒烟酒，多吃蔬菜水果、禁久坐、忌长时间开车、远离辐射环境，保证充足睡眠、洗澡不要洗过热的水或泡桑拿，戒掉不良嗜好等。

2、另外还需要在怀孕前3个月口服育之緣口嚼片等此类药物来提高精子质量，坚持每天锻炼，做一个健康的准爸爸，保证胎儿健康。