蛋白含量高的食物排名 吃什么补蛋白最快

健康养生2024-01-17 23:02:07佚名

蛋白含量高的食物排名 吃什么补蛋白最快

1、豆腐,豆腐中的蛋白质含量十分的高,而且味道也好,大家都喜欢吃。

2、黄豆,用黄豆做的豆浆和豆腐脑都是蛋白质含量十分高的食物。

3、蚕豆,蚕豆约100克中就含有21.6g的蛋白质,含量十分的高。

4、猪皮,猪皮中的脂肪含量少,但是里面的胶原蛋白十分的丰富。

5、花生,100g的花生中含有的蛋白质达到了21.7g,含量丰富。

6、鸡肉,鸡肉中的蛋白质含量很高,而且可以促进肠道消化。

7、鸡蛋,鸡蛋中的蛋白质含量很高,很适合减肥人食用。

8、虾,虾中的蛋白质含量也很高,而且热量低,适合减肥的朋友食用。

9、鸭肉,鸭肉中的蛋白质含量很高,适合减肥人员食用。

10、猪瘦肉,猪瘦肉的蛋白质含量约为17%左右,鱼类的蛋白质含量也可以达到20%左右,都是十分好的高蛋白质食物。

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