1、有效保持饥饿感，可以起到减肥的功效。饥饿感可以帮助人战胜疲劳，保持大脑清醒。而且可提高人体免疫力。

2、保持适当的饥饿感可减少碳水化合物的摄入，有助于更好地控制餐后血糖水平。但要注意适量的保持，否则很容易引起营养不良的症状。平时多注意饮食的搭配，注意三餐得规律，吃饭时细嚼慢咽。养成良好的饮食习惯和生活习惯。