1、桂圆。既能够补肾养心安神，又能够补血。

2、核桃。具有补肾滋阴、润肠通便的效果。

3、桑葚。不但可以补肝肾，补肝血，还能够润肠通便，同时具有乌发的效果。

4、花生养血的效果也是非常好的。

5、黑色的食物。包括黑米、黑芝麻等。此外，果仁类食物也是比较容易养肾补肾的。整体上讲，女性补肾以滋阴补血、养血活血的食物为主。