1、低盐饮食。高盐饮食本身对胃黏膜就刺激，并且高盐中含有的硝酸的成分，硝酸盐在胃酸的作用下可以还原成亚硝酸盐，那对胃黏膜更是有害的；

2、多进食一些新鲜的水果跟蔬菜，膳食纤维。水果中含有的大量的维生素C、维生素E、以及一些矿物质，对胃黏膜都是非常有帮助的。尽量避免进食剩菜剩饭、烧烤等食物，这些食物中含有亚硝酸盐或其他化学物质，对胃黏膜非常刺激，长期以来有可能含有致癌的作用；

3、养成定时定点吃饭，如果饥一顿饱一顿，或者不吃早餐，对胃黏膜都是刺激的，长期饮酒对胃黏膜是不好的，吸烟对胃黏膜也有损伤，所以戒烟戒酒都是必须的；

4、保持愉悦的心情，过度的焦虑也是导致胃黏膜屏障作用的减弱的一个原因。很好的饮食休息以及保持愉悦的心情，才能养护我们的胃。