1、多吃粗粮，多吃粗粮对三高是有好处，能够降低血脂，不升血糖和降低血压的作用，常选的这样的粗粮包括高粱米，小米，荞麦等等。

2、多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜属于粗纤维不单单能够降血糖，还能够降血脂以及不升高血压，而绿叶蔬菜的种类有很多，其中包括大白菜、小白菜、茼蒿、苦苣、油麦菜以及芹菜等等每顿饭可以吃一斤的绿叶蔬菜非常好。

3、应该多喝水，多喝水对于三高的患者是有好处，因为水能够增加体内的循环和代谢，所以三高的患者应该尽量的多喝一些水。