1、多喝点热水。在容易上火的情况下多喝点热水是十分有协助的一个作法，很多人喜爱喝含糖饮料，实际上含糖饮料有可能会加剧炎症现象，造成咽喉肿痛的问题越来越更为比较严重，而喝白开水能够减轻咽喉发胀的状况，让咽喉获得合理的释放压力。

2、喝绿豆粥。夏季的情况下大家都较为喜爱喝绿豆粥，绿豆粥针对清热祛火很有协助，在咽喉肿痛炎症的情况下，多喝一些绿豆粥能够合理的缓解发炎，能够让咽喉更为舒服，避免发炎进一步发展趋势。

3、留意饮食清淡。咽喉肿痛的情况下在饮食搭配层面一定要分外的留意，要尽可能防止煎炸的食材，还需要少吃糖份高的食材，这种食材非常容易引起发炎进一步加剧。尽可能多吃绿色的蔬菜，多吃猕猴桃、青柠檬等含有维他命的新鲜水果，那样的饮食搭配有利于提高人体的抵抗力，协助人体迅速修复。

4、确保充足睡眠。如今很多人的睡眠不能够做到规定，很多人每晚的睡觉时间十分短，因此会造成上火感冒发烧的问题出現。要想减轻咽喉肿痛的问题，需要大伙儿确保充足的睡眠，每晚11点以前入眠，确保8个钟头的睡眠质量，有利于机体的修复。