怎样才可以健康减肥(怎样才可以健康减肥瘦身)

健康养生2023-12-01 15:12:10佚名

怎样才可以健康减肥(怎样才可以健康减肥瘦身)

1、首先要知道自己的理想体重,然后制定减肥计划,并且认识到肥胖的危害。合理安排三餐, 早餐占全天饮食的百分之三十五、午餐百分之四十五、晚餐百分之二十。

2、调整饮食结构,增加纤维素类食物的摄入、如蔬菜、水果,避免高糖、高脂肪食品摄入。保持良好的减肥心态,戒除生活中的不良习惯,如吸烟、饮酒等、晚睡等。

3、找到合适自己的运动方式,和保持良好的运动习惯。

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