1、睡眠不好的人适合吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如：苹果、葡萄、猕猴桃、火龙果以及西红柿、菠菜、土豆等等，这些新鲜的果蔬中含有人体所需的大量的维生素C、维生素B以及各种微量元素，能够起到营养脑细胞、清除氧自由基、软化血管的作用，从而能够较好的改善睡眠。

2、此外，经济条件好的人群可以吃一些燕窝、冬虫夏草、安神补脑液、花茶等营养品，这些东西具有安神定气、提高免疫力的作用，对睡眠也有良好的促进作用。