1、预防颈椎病首先要从生活习惯开始改变，经常低头工作，要经常更换姿势，坚持做颈椎保健操和自我按摩，可做颈前屈后伸、左右旋转等颈部活动，能舒筋活血，防止颈僵硬。

2、中年人尤其要避免颈部疲劳，改变长时间睡高枕的习惯，避免颈部受冷刺激。

3、适当做一些户外运动，增强体质，可以进行推拿按摩，针灸等保健治疗。