1、水果如苹果、香蕉、火龙果等有助于消化的食物，这些水果不但可以促进消化，而且可以有效地改善便秘，清理肠道，从而促进肠道蠕动，加速排便；

2、此外芹菜、菠菜、韭菜等富含纤维素的蔬菜，对消化也很有好处。

3、豆制品、大麦类。健胃消食片或山楂片，配合推拿，可以帮助缓解消化不良等症状。

4、酸奶，因为酸奶中的乳酸菌能使小肠迅速蠕动，对消化有很好的作用。