1、没鬼。鬼压床是民间俗称，此症是真的存在，由于以前对此症的原因不了解，常用”鬼压床”，但不是鬼在压床导致此症的产生。在医学上称为梦魇。多发于青少年或年轻人。发生机制与大脑发育不协调有关。在睡眠神经医学上这属于一种睡眠瘫痪的症状。指患者睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉。科学家已经确定此种症状与生活压力有关。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。

2、若是出现睡眠瘫痪的症状时，通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，坐起来动动所有的肌肉。

3、生活方面注意:忌临睡前饮食，减少肠胃负负担，影响睡眠。忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

4、平时多吃核桃，核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服，可以缓解此症状的发作。