早上怎么喝水最健康(早上怎么喝水最健康的)

健康养生2023-07-15 10:04:15佚名

早上怎么喝水最健康(早上怎么喝水最健康的)

1、水要温:早上的时候不建议大家直接喝凉开水或者矿泉水,人的肠胃是喜温的,而且早上是阳气恢复的时候,凉气不利于阳气的恢复,建议大家早上的时候喝一杯和人体温差不多的温水,有助于阳气的恢复和肠胃的养护。

2、水要适量:早上起来的时候可能比较口渴,这时候也要抑制住自己想要大量喝水的欲望,饮用过多的水会冲淡胃液,不利于早饭的进食和消化,一般情况下一杯的量,差不多200ml的量就行。

3、刷牙后再喝水:早晨刚起床的口腔是很脏的,细菌在口腔滋生了一个晚上,而且会掺杂其他有害物质和废物,这时候直接喝水会让这些有害物直接进入到肠胃中,被人体吸收后反而不利于健康。

4、空腹喝水:空腹喝水对身体并没有什么损害,但是要记住是刷牙后,而且要温水,经过一晚上水分的流失,人体额体液浓度增高,尤其是胃酸的浓度增高,这也是早上胃有点不舒服的原因,空腹喝一杯水可以冲淡胃液,减少胃液浓度过高对胃粘膜的刺激,同时刺激胃液分泌,增加食欲。

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