1、男人肾虚应该先明确是哪一种肾虚，如果是肾阴虚需食用补益肾阳的食物。

2、可以吃黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆、枸杞、石斛等，如果是肾阳虚需要吃羊肉、狗肉、牛肉、韭菜等，平时要清淡饮食，不吃肥厚甘腻食物的。