孕期和哺乳期是妈妈最容易缺钙的时期，这段时间内妈妈不仅仅要满足自身的钙质流失，还需额外供给给宝宝大量的钙质，在孕期时大多都会专门补钙，但在哺乳期就不怎么重视了，下面看看哺乳期缺钙的症状都有哪些？

腿抽筋

腿抽筋是缺钙的第一体现，尤其是在夜间发作明显，这与人体肌肉内钙磷含量下降有直接关系，哺乳期缺钙的妈妈往往会由于肌肉细胞中钙离子浓度过低引起经常性的肌肉痉挛。

注意：这种抽筋还和环境中的温度、天气等有直接关系，注意保暖可减少腿抽筋的现象。

关节疼痛

逛街的钙质流失最快，同时也是缺钙最容易出现症状的地方，在哺乳期钙质流失过快，出现缺钙症状时候逛街疼痛明显，比如常见的腰背疼、风湿疼、关节疼等都有可能是缺钙引起。

下肢无力

钙质是肌肉维持活性的关键，下肢承载着整个人体的重量，哺乳期妈妈在出现下肢无力，严重甚至正常活动都受阻的时候就需要注意补钙了，这也是缺钙的一个明显体现。

身体虚弱

哺乳期妈妈在饮食上面一般都会大补，一般不会出现身体虚弱的现象，但缺钙的妈妈就有可能出现头晕、眼花、贫血等体虚症状，严重者还会伴随水肿和乳汁分泌不足的现象。

宝宝异常

哺乳期缺钙不仅仅会对妈妈自己有很多影响，也会影响到宝宝的钙质补充，新生儿处于生长发育的关键时期，钙质补充不足，身体发育迟缓，出现出牙迟缓、牙齿参差不齐、生长缓慢等症状。

注意：宝宝出现晚上睡觉容易夜惊、哭闹、盗汗、有枕秃现象。白天常出现烦躁，抽搐症状，就已经是缺钙了。

哺乳期缺钙怎么补

哺乳期缺钙需要钙片补充，这是确保钙质补充量足够的方法之一，另外，在饮食上也要注意多吃动物骨头类食物，增加钙质来源。

注意：在补钙的同时需多晒太阳，保证体内维生素D的浓度足够，确保钙质的充分吸收。