立秋过后天气还是很炎热,有些产妇可能还是会穿短袖或是用电风扇直接对着吹,但是这样真的可以吗?秋天坐月子有哪些注意事项呢?
秋季坐月子原则
1、保证吃好睡好
生产会给产妇的身心造成极度劳累,所以生产后第一件事就是让新妈妈睡一觉,家属不要轻易去打扰她。为维持体内蛋白质的平衡,新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质食物。
2、照常洗头洗澡
正常生产产妇,生产后2-5天便可洗澡,注意24小时内不洗澡就可以了。如果生产不顺利,出血过多或有伤口,以及平时体质较差的人,也别勉强,让家人帮忙早晚进行温水擦浴。
3、天气变化穿衣
八月的天气多变,新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。天气太热时,完全可以穿短衣短裤,要注意预防长痱子或中暑。天气冷或在室内开空调时,最好穿上薄的长衣长裤,以防受凉受风。
4、保证居室通风
室内气温不应超过26℃~ 28℃,室温过高时,可以使用空调或电扇降温。但须注意,空调温度不要太低,时间不宜过长,保持室内空气新鲜流通;电扇不要直吹产妇和新生儿,也要避免过堂风直吹身体。
秋天坐月子的饮食
1、避免大鱼大肉
产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。
2、保证补钙补铁
新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够钙和铁,富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等,富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
3、榨成果汁饮用
瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用,不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用,或者是将水果煮成水果茶饮用。
4、不要减肥节食
不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
秋季坐月子需注意
1、不要开窗睡觉
晚上温度比较低,不要开窗睡觉,并且注意加盖适当厚的被子,以保暖不过热为度,晚上起来喂哺婴儿的时候,不要因为过急而不穿衣服,以防受凉。
2、不要特意加衣
产褥期本来褥汗就多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒,秋天天气虽然已经变凉,但偶尔会见到中暑的产妇,原因就是过于保暖导致的,如果本身褥汗很多,就应该说增加食物中的盐含量。