产后脱发吃什么好 产后脱发吃什么好呢

母婴育儿2022-08-27 22:07:31admin

产后脱发吃什么好 产后脱发吃什么好呢

大部分新妈妈产后会发现,自己的头发在大量的掉落,特别是在洗头的时候,掉的头发比平时多了两三倍,让妈妈们非常紧张焦虑,所以产后脱发也就成为了新妈妈的一大困扰问题,那么产后脱发新妈妈们可以吃什么进行缓解呢?

产后脱发原因

激素

妊娠期间,孕妇分泌的雌激素比平时多,这样一来就延长了一部分头发的寿命,脱发的速度减慢,大量头发“超期服役”。分娩后,体内激素水平恢复正常,这部分头发就开始纷纷“退役”,于是产后出现大量脱发。

精神

产后精神状态不佳也会导致脱发。产妇如果受到不良精神刺激,大脑皮层功能失调,自主神经功能紊乱使头皮供血减少,导致毛发营养不良而脱落。

营养

妇女在怀孕期间饮食单调,产后哺乳期,又挑食、偏食,造成营养不良,头发也容易折断,脱落。

产后脱发饮食

大部分妇女产后还需要哺乳,所以不建议食用中药或其它药物来防治脱发。产后脱发主要是要注意饮食均衡,尤其注意补充锌、蛋白质、维生素,适量多吃蔬果,海产品,豆类,蛋类食物。下面介绍几种适宜产后脱发的食物。

核桃粥

核桃仁50克,研磨成粉末,与100克粳米一起煮粥,每天早晚各食用一次。不但能补产后体虚,还具有乌发黑发的作用。

黑芝麻粥

黑芝麻20克,炒焦研磨成粉末和50克粳米一起煮粥,加适量盐或糖使用。具有补肾润肠,乌发美容的作用。

海带粥

取适量海带洗净晒干晾干后研磨成粉末,与50克粳米一起煮粥,每晚睡前吃一小碗。具有滋润头发,黑发的效果。

牛骨汤

1千克砸碎的牛骨,加水1500毫升,大火煮沸,小火煮1~2小时,过滤取汁,冷却后取底层胶质物质食用。具有强身健发的效果。

制黑豆

取适量黑豆,淘洗干净,反复蒸晒9次,存储于干净的瓷瓶中,每天吃2次,每次取食6克,嚼碎后用淡盐水送服。可以乌须黑发、滋阴润燥。

龙眼人参炖瘦肉

准备20克龙眼肉,6克人参,15克枸杞,150克猪瘦肉,分别处理后一起放入锅中,加适量水,用小火隔水炖至熟透即可。这款食物具有补元气、养血生发、适合产后气虚脱发者使用。

小贴士

新妈妈产后脱发除了饮食调节外,要保持头发的清洁,勤洗头,加强对头发的护理,同时增强头皮的刺激,经常使用木梳梳头,用手指指腹有节奏、有规律的刺激头皮,用新鲜生姜汁涂抹头皮按摩,能促进头皮血液循环,有利于头发的新陈代谢。此外,产后新妈妈还要保持精神愉快,避免精神紧张,防止神经和血管失调,能有助于防治产后脱发。

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