分娩过程中正确的呼吸方法能够让产妇在分娩过程中放松并且保持平静，甚至宫缩时也可以较好地控制自己的身体，因此及时了解和学习分娩时呼吸的方法有助于胎儿的顺利生产和减轻产痛。在整个产程中不同时期的呼吸方法及注意事项总结如下：

第一产程

宫缩疼痛时呼吸法

宫缩开始前做好腹式呼吸，吸气时将腹部鼓起至最大限度，然后慢慢将气体吐出，使下腹部恢复原状。坚持重复做此动作，这样可以增加氧气的吸入，减轻肌肉疲劳和对子宫的压力，协助宫颈口顺利开大。宫缩稍微过后，可恢复一般的呼吸方式。

切忌憋气

不要憋气，保障为胎儿提供足的氧气，由于宫缩越来越强烈，有时会疼痛难忍，部分产妇用憋气的方法来减少疼痛是不可取的，如果憋气时间长了可能会危及胎儿生命。当下腹部剧烈疼痛时，要尽量全身放松，进行深深地慢呼吸。

第二产程

第二产程宫缩呼吸方法

第二产程当宫颈口全开进入第二产程时，产妇可自觉有排便感。这时需要听从医生指导，主动配合，按照医生的要求反复进行深呼吸，憋气，用力。要主动配合宫缩，轻轻呼吸一下，然后再大吸一口，再少呼出一点，憋住，当宫缩达到极点时，紧闭嘴，向肛门方向使劲。然后重复以上动作，直到此次宫缩过去。在下次宫缩的时候重复上述动作。

宫缩过后呼吸方法

当医生说休息一下时，要全身放松，舒舒服服的喘口气，尽量保持深呼吸，以便给胎儿带进新鲜的氧气。

胎儿即将娩出时的呼吸方法

在胎儿即将娩出，阴道口扩张到最大限度时，不可再憋气用力，否则可能会导致会阴撕裂，这时候按照医生吩咐，进行微微地快速呼吸，即张口做短暂、反复的吸气和呼气动作。

小贴士

分娩时正确的呼吸方法不仅可以减轻产妇生产时所经受的疼痛，并且对整个分娩过程有着积极有利的作用。有生育需求的女性可在朋友或者家人陪伴下练习各种不同程度的呼吸方式，这样更有利于在分娩过程中熟练的配合好医生操作。