孕妇没胃口怎么办(孕妇没胃口怎么办应该吃什么)

母婴育儿2022-09-07 17:08:05admin

孕妇没胃口怎么办(孕妇没胃口怎么办应该吃什么)

怀孕之后由于孕激素的影响,会导致食欲不振,厌食,可腹中的宝宝需要全面的营养素,那孕妇没胃口怎么办呢?

补充维生素b6

维生素b6可以很好的缓解孕吐,使孕妇肠胃缓和,改善孕妇不想吃饭的情况。富含维生素B6的食物有香蕉、坚果、绿豆、胡萝卜,西兰花、土豆、瘦肉和鱼等,孕妇可以尝试进食这些食物。如果需要的话,还可以在医生的指导下,补充维生素b6。

少吃多餐

每次进餐不必强求吃多,想吃的时候就吃。三餐吃少了,可准备些牛奶、面包、饼干、豆浆、酸奶等以备随时开吃。避免某些会引起呕吐的气味,如油腻味、炒菜味、油烟味等,多进食蔬菜水果,既可开胃,又预防便秘,大便不通,胃肠道不畅,会影响胃口。

吃些酸类食物

孕妇在怀孕的阶段,都很可能出现食欲不振的现象,这可能是胃酸的分泌过少导致的,要适当的摄取一些酸性食物,有利于提示食欲,如菠萝、西红柿、酸奶、杨梅等,能开胃,促进消化。

喝孕妇奶粉

孕妇奶粉在牛奶的基础上,添加叶酸、铁质、钙质、DHA等孕期所需要的营养成分,可以满足准妈妈在孕期的特殊需要,有缓解孕期不适、促进胎儿发育的功效。如果准妈妈担心自己不想吃饭影响胎儿,可以每天喝孕妇奶粉来补充营养。

选择色彩鲜艳食物

孕妇的饮食要尽量做到色彩鲜艳,既清淡爽口,又富含营养。可在饮食中放入番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等,这些食物色彩鲜艳,营养丰富,易诱发孕妇的食欲。

选择易消化食物

要为孕妇选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物,如烤面包、粳米或小米粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米粥或小米粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。

保持精神愉快

在进食过程中,保持精神愉快。如进食时听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。


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