孕妇腰酸怎么回事(孕妇腰酸怎么回事 三个月)

母婴育儿2022-10-18 00:55:26admin

孕妇腰酸怎么回事(孕妇腰酸怎么回事 三个月)

在孕期随着胎儿的长大,孕妈们会形成挺胸突肚的姿势,这就会导致孕妇腰疼,同时缺乏运动、缺钙、体内激素变化都是腰疼的原因,那么孕妇腰痛怎么回事?如何缓解孕妇腰疼呢?

孕妇腰酸怎么回事

1、运动量减少

怀孕后,孕妇的运动量大大减少,有的孕妇甚至长时间躺坐,运动不足也会造成人的基础体力下降,从而引起孕妇腰疼。

2、胎盘、羊水增多,腰椎负重过大

这是让孕妇腰痛的主要原因,怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多,增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡,孕妇站立时腰背肌必须用力收缩,使骨盆前倾,形成特有的挺腰姿势,腰背肌持续收缩,无法放松休息,时间久了会因疲劳引起腰痛。

3、补钙不足

妊娠期间,胎儿发育需要大量的钙等营养物质,如果这些营养物质摄入不足,容易造成孕妇骨质软化脱钙,也会引起腰痛。

4、孕期体内激素变化

怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应,腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变,使骨盆韧带松弛,以适应胎儿生长及日后分娩的需要,这样腰部韧带、筋膜也会松弛,弹力减低,容易劳损而引起腰痛。

孕妇腰酸怎么办

1、调整睡姿

女性怀孕初期出现腰酸问题,还是需要先调整自己的睡眠姿势。孕妇一般需要选择侧睡的方式。要是觉得腰部酸痛,可以用枕头垫高自己的腿部,这样的睡眠姿势能够缓解我们的酸痛问题。背部也可以选择用垫子靠着,让我们的后背有依靠。

2、适量活动

当准妈妈出现腰酸情况,很可能是长时间没有活动,自己腰部的血液循环不畅通导致的。因此,建议准妈妈在怀孕后,还是需要适量进行室外活动,不要长时间的坐着或者是站着。

3、适量按摩

一般人出现腰酸的情况,可以进行按摩。然而孕妇是属于特殊体质,在按摩上是需要特别注意的。女性们可以尝试按摩自己的腰部,不过力度要足够轻,不能太重。

4、用手托住肚子

孕妇在活动的时候,要是想要减轻自己腰部的酸痛感,还是需要先减掉自己腰部的重力,比如用手托着自己的肚子。

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