备孕食谱是备孕女性关心的重点，而备孕食谱中的肉、禽、蛋类是实物的主要来源，那么对于备孕的女性究竟吃哪些比较合适呢？

紫河车乌鸡汤

材料：紫河车20克、乌鸡半只（脖子以上的不要）、干桂圆肉8-12粒、生姜3片

做法：将8碗清水、紫河车、乌鸡、干桂圆肉、生姜放入沙锅，用武火把水烧开，大约一刻钟后，改用文火约一小时，煲至两碗水，熄火后，加入少量盐调味。

功效：汤不是天天喝，是在排卵前两天开始喝，一个月喝两次。在同房前两个小时喝为佳。第二次炖可以把前一天的汤料重做一遍，此时只用4碗水煲至一碗水即可。此汤为暖宫作用，促进排卵。乌鸡炖紫河车，对女性来说，有助于排卵和修复子宫用途。

毛豆暖宫鸡丁

材料：肉桂4.5克，干姜1.5克，人参9克，白术4.5克，熟地6克，毛豆1杯，鸡胸肉150克，淀粉2小匙，胡萝卜1/2根，香油1/2小匙，盐适量。

做法：

1、干姜，人参，白术，熟地过水洗净，放入锅内，加入2杯水，煮沸后改小火再煮约15分钟，加入肉桂，煮约2分钟。将汤汁滤出。

2、鸡肉切丁，加入1大匙药材汁及淀粉拌匀，胡萝卜去皮切小丁。

3、锅内烧开热水，将胡萝卜及毛豆放入煮约2分钟，捞起，以冷水冲凉，沥干水分。

4、锅内热油3大匙放入鸡丁，炒至约8分熟，盛起再将毛豆及胡萝卜放入锅内，淋上药

材汤汁，燜煮约5分钟，加入鸡丁，拌炒至熟，加盐调味，并淋上香油即可。

功效：改善子宫寒冷，赤带，白带，手脚冰冷，多吃可使子宫温度适合受精卵著床、受孕。

当归炖乌鸡

材料：当归12克，生白芍6克，郁金4。5克，川芎3克，红枣6粒，乌鸡300克，盐适量。

做法：

1、锅中烧热水，放入鸡块汆烫过，捞起，以冷水冲净，沥干水分。

2、郁金及生白芍用小布袋包好，放入锅内，加5杯水及过水洗净的川芎，红枣，再放入鸡块。

3、用大火煮，煮沸后改小火再煮40分钟，加入当归，再煮10分钟，加盐调味即可。

功效：因工作压力大导致内分泌失调，月经错乱而造成不孕的女性朋友可多吃。

洋参莲藕炖排骨

材料：西洋参12克，酸枣仁12克，当归6克，熟地6克，排骨300克，莲藕200克，盐适量。

做法：

1、排骨以热水汆过，再以冷水冲净，沥干水分。

2、酸枣仁以小布袋包好，放入电锅的内锅里，加入4杯水，再将排骨及过水洗净的西

洋参，熟地加入。

3、电锅的外锅加入1杯水。放上内锅，按下开关，煮至开关跳起，加入莲藕及当归，并在外锅再加入1杯水，继续再煮至开关再度跳起，加入盐调味即可。

功效：调节心绪，补血安神，使女性在受孕期内达到最佳生理状况，为孕育健康宝宝打下基楚。

肉蓯蓉炖鱼汤

材料：冬虫夏草4。5克，肉蓯9克，淮牛七7克，黑枣6粒，鯽鱼1条，姜1小块，盐适`量。

做法：

1、鱼洗净;姜切成薄片。

2、锅内放入5杯水，将冬虫夏草，肉蓯蓉，淮牛七及黑枣过水洗净加入，煮沸后改小火煮20分钟。

3、将鱼放入，继续再煮10分钟，加入姜片，并以盐调味即可。

功效：增强抵抗力，调整肾臟功能，加强排孵能力并提高孵子活性。

归杞补血排骨汤

材料：枸杞20克，当归10克，熟地10克，小排骨20克。

调味料：盐1/2小匙，酒2小匙。

做法：

1、药材用过滤袋装好，小排骨洗净，剁成5公分长块，备用。

2、将药材包，小排骨加清水放入锅内，以大火煮开后，转小火煮半小时。

3、加盐，酒调味即可。

功效：补血滋阴，调经，改善女性贫血体质以帮助健康受孕，为妇科良药。