怀孕的妈妈估计都听说过，在怀孕的前3个月是不能往外说的，其实很可能是因为前3个月是胎儿很不稳定的时间，主要是怕中间有什么意外，孩子出现问题。其实想要平稳的度过前3个月的不稳定的时期，那就需要给孩子做好补充他需要的营养的功课。什么时间补充什么，什么时间不要做什么，孕妈都要提前记住，这样的话，才会帮助孕妈顺利的度过前3个月。想要平稳度过前3个月，那就需要准妈妈们记住这3补2忌。

第一补：叶酸

叶酸的重要性，可以不用说了，那可是胎宝神经健康成长必须的支撑物，这也就意味着，缺乏这种物质的话，孩子很有可能会因此成为畸形儿。没有人想要孩子生下来不健康，所以还是按照医生的指示，每天吃适量的叶酸。还有，因为叶酸是在补充之后的第4周才见效的，所以，尽早的补叶酸，比晚了强。

当然了得到叶酸的方式也就是咱们常见的两种方式，一种是食物，另一种就是补充叶酸剂。食补的话，就是豆类，坚果，深色蔬菜都是不错的选择。第二种的话就是在医生的建议下，每天补充一定量的叶酸剂。

第二补：铁

铁也是孕初期需要补充的营养元素之一，因为孕期的铁元素是很重要的一个东西。孕期贫血的话，会影响母子两个人的人身安全，因为胎儿也是需要血红蛋白。另外孕妈贫血会影响胎儿的智力发育，所以孕期补铁也是必须的。

补铁食物的来源：动物的血，瘦肉，还有木耳，红枣等等。如果孕妈体内很缺铁，那就需要听医生的建议，一般来讲以10—20微克为最佳，具体要问医生。

第三补：碘

它的主要作用是与酪氨酸合成甲状腺，从而参与孕妈和胎儿身体的新陈代谢。补充它的食物有：海带，紫菜，鱼，虾这些。

2忌：

忌烟和忌酒

烟里面含有很多的有害物质，比如尼古丁，一氧化碳之类的，它们通过血液循环，会使精子的质量下降，畸形的精子增加，那胎儿也就更容易出现畸形问题。在孕前3—6个月的时候，不要吸烟。

酒的话会导致酒精中毒，也会出现胎儿发育不良等情况，同样在怀孕前3个月不要饮酒。