小孩便秘吃什么最管用(小孩便秘吃什么水果好排便)

母婴育儿2022-06-17 04:15:05admin

小孩便秘吃什么最管用(小孩便秘吃什么水果好排便)

小孩便秘往往与饮食不当有关,如喝水少、偏食、不爱吃水果、蔬菜等等,均会导致大便干燥、排便困难,家长要注意调整饮食,那小孩便秘吃什么最管用呢?

粗纤维食物

富含粗纤维的食物,可有效加快小孩肠胃的蠕动,刺激肠壁,对通便有良效,可加速粪便排出体外。

推荐食物:黑面包、燕麦片、玉米、韭菜、芹菜、茭白、黄豆、豌豆、小米、菠菜等。

油脂类食物

油脂食物有利于滑肠,因此进食一些富含油脂的食物,对通便润肠有良效,这主要借助脂肪的润滑作用,来达到润肠通便之效。

推荐食物:豆油、芝麻油、橄榄油、香油等。

通便水果

小孩便秘的时候,吃上一些有通便排毒之效的水果,可以快速排便,此类水果多性偏寒凉,有清热下火之效,膳食纤维也含量丰富,能促进肠胃蠕动。

推荐水果:香蕉、苹果、草莓、火龙果、猕猴桃、梨子、西红柿、黄瓜等。

通便饮品

小孩便秘也可通过一些营养饮品来缓解,这类饮品多是有润肠通便,排毒功效的。

酸奶

酸奶对防止便秘有良效,其有益菌可加强消化功能,促进小孩肠胃蠕动,增加大便的湿润度,加速排便,每天保持2杯即可。

蜂蜜水

中医认为,蜂蜜味甘、性平,归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒通便的作用,因此小孩便秘之时可饮用蜂蜜水,来润肠道,清肠肠胃垃圾,建议每天晨起空腹饮用蜂蜜水为佳。

通便食疗

蜂蜜麻油饮

材料:蜂蜜50克,麻油25克,开水约1000克。

做法:将蜂蜜放入碗内,用竹筷不停地搅拌,使其起泡,搅至蜂蜜泡浓密时,边搅动边将麻油缓缓渗入,搅拌均匀。在蜂蜜、麻油搅匀后,将温开水约100克(开水晾至约60℃),徐徐加入,再搅匀,搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液状,即可服用。

功效:蜂蜜滋阴润肠,麻油润肠通便,对于便秘者,效果立竿见影,可最快排便。

冰糖炖香蕉

材料:香蕉2只,冰糖适量。

做法:香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟。每日2次,连服3日。

功效:香蕉易消化,可促进肠胃蠕动,润肠通便,适宜于便秘者食用。

凉拌芹菜

材料:芹菜250克,盐、香油适量。

做法:将芹菜洗净切成段,放入开水锅内焯透捞出,拌入食盐和香油即可食用。

功效:能促进肠蠕动,帮助小孩排便。

土豆汁

材料:土豆1-2个,蜂蜜适量。

做法:土豆去皮榨汁,调入蜂蜜饮用。早晨空腹饮用。

功效:土豆富含膳食纤维,可促进胃肠蠕动,润燥通便。适于便秘患者饮用。

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