1、孕妈可以选择在公园里散步，公园里空气新鲜，可得到充足的“空气维生素”--空气负离子，对胎儿的生长发育十分有利。另外掌握一种好的呼吸方法可以为分娩助力，在用鼻子吸入长长的一口气之后稍作停顿,然后随着呼的一声把气息从口中呼出。

2、发生阵痛时也使用到与此类似的呼吸方法,所以散步时使用这种呼吸法可以提前锻炼。