香蕉中含有丰富的营养成分,有着碳水化合物、糖分、维生素C、钾、碘等营养物质。具体内容如下:
香蕉的营养价值有哪些
香蕉中含有较高的营养价值,含有较多的营养成分,一般来说,香蕉每100g的可食部分中,有着23.2g的碳水化合物,20.9g的糖分,11mg的维生素C,14微克的叶酸,21微克的胡萝卜素,400mg的钾元素,28mg的磷元素,34mg的镁元素等,是营养比较均衡的一种水果。
但是需要注意的是,香蕉每100g的食用部分中,有着403千焦的能量,所以注意不要过量食用,以免引起发胖。
香蕉什么时候吃价值更高
香蕉是一种营养丰富的水果,但是最好是在上午十点或是下午四点左右食用香蕉。上午十点食用香蕉更有利于对营养的吸收,这段时间内人体的消化和吸收是一天中最强的,还可以加快肠胃运动,防止便秘。
香蕉在食用的时候应该选择饭后食用,不要空腹食用香蕉,以免钾元素摄入量较高,加重身体负担。下午四点左右食用也非常合适,不仅可以缓解饥饿,还可以增强饱腹感,减少主食的摄入,起到一定的减肥作用。