玉米一天可以吃几根需要根据自己身体情况来决定，当然减肥的时候，是可以减肥的！

玉米是粗粮，一般在早晚各一根，是最有营养的，虽然玉米的营养价值很高，但是也不能长期吃玉米，否则会导致身体维生素缺乏，也会出现皮肤粗糙、角化过度等，所以一天当中，吃一到两根玉米是非常好的。

减肥期间是可以吃玉米的，玉米能够替代一些主食，因为玉米里面也含有淀粉食物，它能够增加膳食纤维，同时也能够增加食物多样性。

如果适量的吃玉米，能够健脾益胃、抗衰老、防癌、美肤护肤功效、降糖功效、通便功效等。

玉米的成分是多样的，而且含有很多维生素Ａ和Ｅ，抗衰老的作用非常好，玉米里面的维生素Ｂ族和微量元素硒，能够保护肠胃功能，对皮肤的效果非常好。

但如果是缺钙、铁等元素、免疫力低下的人、体力活动比较重的人，最好的不要食用玉米，毕竟玉米是粗粮，养分还是不够的。

以上是小编整理的关于玉米一天可以吃几根，玉米里面的营养物质非常丰富，包含胡萝卜素和维生素等，而且玉米中还有谷胱甘肽，有抗癌的作用。