脖子扭了怎么办(脖子扭了怎么办最有效)

中医百科2023-04-02 20:01:12佚名

脖子扭了怎么办(脖子扭了怎么办最有效)

在平时一不小心就会扭到脖子,也有很多人会遇到过这样的现象,如果脖子扭到了,是很疼的,脖子就动不了了,对我们平时的生活也都会有很多的影响,大家应该对脖子扭了怎么办多一些了解,要知道有一些科学的方法是能够很好的缓解脖子被扭伤的症状的。

脖子扭了怎么办

很多人在平时不经意间就扭到脖子了,扭到脖子后会很不舒服,生活和工作学习都会受到很大的影响的,一定要及时的进行科学的处理,下面我们就来看看脖子扭了怎么办,了解一些治疗扭伤的小方法。

贴膏药。可以选用治疗跌打扭伤的膏药贴在扭脖子的地方,贴的时候要使劲按一按,把膏药贴紧了。

进行按摩。如果脖子扭的不是很严重,可以用手轻轻的按摩按摩,改善脖子处的血液循环,能缓解脖子疼的症状。

如果脖子疼的厉害,无法转头了,就要用支架或护颈枕撑一撑,以免伤到脖子。

用热毛巾热敷。有时候扭到脖子是由于之前脖子受凉所致,因此当因受凉而引起的扭到脖子,可以用热毛巾热敷几次,坚持热敷几天效果会比较好。

防治脖子痛的简易保健操

日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因,如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响,会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛。下面介绍一套简单的肩颈保健操,动作应轻柔,呼吸自然,每个动作可重复3至5次:

①先作缓慢的深呼吸,头向左转眼看左肩,再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。

②两肩向耳都耸起,挺直背脊,然后使两肩尽可能地下垂。

③两肩分别作圆周活动,先抬肩向前转动,再向后转动。

④坐着将双手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后使头从左至右再从右到左转圈,深吸气大声呼气,使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心,那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。

⑤将头偏向左肩,左手越过头顶放在头的右边,另一只手放在右肩上;然后非常轻柔地试将头向左拉;再将头偏向右肩,做同样的动作。如果感到手的压力过大,可以简单地将部剧痛,工作不便,多次去医院治疗。后看按摩书,讲到落枕治疗之法,各书不一,归纳起来是按摩天牖、天池、哑门、天柠、肩中俞、肩井、秉风,或乳突、发后、手三里等。经我实践,胛下是最佳穴位。用指压法指压,手到病除。如再配以上述穴位,疗效更为理想。遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。

脖子扭了怎么办,一般我们脖子扭伤的情况下,都会贴一些药膏,其实这也是很好的方法,也是很简单的,同时大家还要了解一些按摩的方法,用热毛巾敷也是很好的方法,这是治疗因受凉而引起的脖子扭伤的情况,在日常的生活中大家要多做一些易保健操 。

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