➤北京各社区免费领取叶酸信息汇总【更新时间：2022年3月17日】

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　　➤常见问题

　　①购买药品补充还是保健品补充?

　　目前常见的单一成分的叶酸规格分为两种：

　　☞每片5毫克(mg)

　　☞每片0.4毫克(mg)或每片400微克(μg)

　　注意：0.4毫克=400微克。

　　市面上含叶酸的药品与保健品琳琅满目，购买时药品请认准“国药准字”，购买保健品应有“国食健字”，外国品牌营养补充剂请从正规途径购买。

　　特别是复方制剂中叶酸含量也不尽相同，盲目的过量补充并无益处，所以在服用前，要计算清楚叶酸含量。不建议多种补充剂叠加服用。

　　②现在有一种“活性叶酸”，可以服用吗?

　　所谓“活性叶酸”是指5-甲基四氢叶酸，5-甲基四氢叶酸是由叶酸代谢转化而来，而人体最终利用的也是5-甲基四氢叶酸，换句话说叶酸要能起效，需要转化为5-甲基四氢叶酸。

　　转化需要一种叫做亚甲基四氢叶酸还原酶(MTHFR)的帮助，但部分人群存在MTHFR基因突变的问题，若经基因检测发现基因位点发生突变，将影响酶活性，进而影响叶酸转化能力，影响人体叶酸吸收。

　　叶酸利用不足，会导致流产或胎儿神经管畸形风险增高。所以对于MTHFR基因位点突变高风险的患者，服用5-甲基四氢叶酸是更有意义的。

　　③哪些食物富含叶酸?

　　平衡膳食是改善叶酸营养状况的首选措施。即使选择叶酸补充剂，也应建立在平衡膳食的基础上。

　　所以平日可选择吃些富含叶酸的食物，如：藜麦、干大豆或杂豆、 腐竹、菠菜、茴香、苋菜、动物肝脏、瘦肉、鸭蛋。