瑜伽伸展动作锻炼有什么益处：

1、这个体式是瑜伽姿势中最基本的姿势，是许多高级动作的基础。

2、有助于增强腿部的力量和稳定性，加强大腿的肌肉，伸展小腿后侧，灵活髋关节，拉伸上背部，灵活肩部。

3、能强化消化系统、循环系统、身体的灵活性，培养专注力和坚定的意志品质。