散步的正确走路方法 散步的正确走路方法视频

健身美体2023-09-28 13:25:04未知

散步的正确走路方法 散步的正确走路方法视频

1、抬头挺胸:

散步走路抬头挺胸,两眼平视前方。

2、脚后跟先着地

脚跟先着地,再将重心移到脚尖,让前脚掌着地。

3、脚尖迈向正前方

散步走路时尽量直式迈步,脚尖指向正前方,不要迈内八字或外八字。平时多训练按照道路的直线走。

4、膝盖伸直:

散步走路时上身稍微向前倾斜,后腿蹬,用大腿带动小腿。注意前腿膝盖要伸直,能有效保护膝盖。

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