减肥可以吃的肉类排行(减肥时可以吃的肉)

健身美体2024-04-17 07:40:27未知

减肥可以吃的肉类排行(减肥时可以吃的肉)

1、虾肉

100克米饭所含的热量有116千卡,而100克虾肉的热量仅为48千卡左右,可以说是热量极低的一种肉类了。虾肉中含有丰富的蛋白质以及钾、磷、碘、镁等微量元素和矿物质,口感清淡,风味独特,是一种老少皆宜的减脂瘦身佳品。但也有部分人群对虾肉会出现过敏反应,食用时需要格外注意。

2、鱼肉

100克鱼肉的热量仅为88到155千卡左右,而蛋白质则高达20克左右,是一种高蛋白、低热量的优质减肥食品。除了热量低,鱼肉的脂肪含量也很低,100克鱼肉中可能仅含有0.5到8克脂肪。鱼肉容易消化,易于烹调,是适用于减脂瘦身时食用的肉类之一。

3、鸡胸肉

鸡胸肉肉质细嫩,味道鲜美,蛋白质含量高,是鸡胸脯里侧最大的两块肉,因其形状完整,中间无骨,适用于通过各种方式烹调。鸡胸肉比较精瘦,脂肪和热量含量都很低,适合正在减肥的爱美人士食用

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