皮肤暗沉可以通过生活调理、运动锻炼、药物调理、推拿刮痧等进行调理。

1、生活调理

皮肤暗沉可能是长期熬夜或饮食不当引起的。所以首先需调整饮食和日常生活习惯，饮食上建议营养均衡，多吃含维生素、粗纤维丰富的蔬菜水果等，如黄瓜、青菜、西红柿、苹果、猕猴桃、橙子、香蕉等，尽量减少食用一些辛辣油腻或者肥甘厚味的食物。还要保持作息规律，养成早睡早起的好习惯，避免熬夜、酗酒等不良行为。

2、运动锻炼

另外锻炼方面可以选择强度较小的运动项目，如慢跑、跑步、瑜伽、跳舞或者中医传统功法中的太极、八段锦等，都可以促进全身气血循环，也可帮助改善此种情况。

3、药物调理

如果是因为缺乏维生素等导致皮肤暗沉，也可遵医嘱补充维生素C、维生素E等进行调理，在一定程度上也可改善此种情况。

4、推拿刮痧

也可以在专业中医师的辨证操作下，进行针灸、推拿、刮痧等中医理疗手法，也可以疏通全身经络气血，调理全身气血，改善皮肤暗沉。

除上述方法外，还可通过光子嫩肤等进行改善。皮肤暗沉同时还伴有其他不适症状者，建议及时到皮肤科就医，在专业医师指导下进行治疗，以免耽误病情。

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