便秘虽然不是致命的疾病，但与失眠一样，都令人困扰，尤其女性及老年人发生频率更高，经常感到腹胀、疲倦，影响日常生活，而与其求助于泻剂等药物，不如改变饮食习惯，有些水果及食材对促进排便都是很有帮助的！

便秘的症状

现代人工作忙碌、生活不规律，加上饮食习惯改变、运动量减少，很容易便秘；通常每周解便次数少于3次，而且排便费力、大便偏硬，解完仍有解不干净的感觉，就是便秘症状。

便秘是常见的肠胃道症状，除了疾病或药物因素外，主要与大肠蠕动较慢有关，许多睡眠或胃肠疾病患者也有排便问题。

中医诊断分为虚实两大类，实证患者除大便干结外，还有口臭、喜喝冷饮等现象，可用增液承气汤等清热润肠的方剂；腹痛、食欲不振、易怒、易烦躁的人，可用柴胡疏肝散等顺气导滞的方剂；虚证患者则有解便困难、疲倦无力等气虚症状，以小建中汤等补气健脾通便的方剂为主。

便秘吃什么最快排便

每个人便秘的原因不同，临床表现也不一样，需由医师诊断才能对症下药，而通常饭后大肠活动增加，尤其早上最佳，可借此建立良好的排便习惯，多喝水、适当运动，多吃富含纤维质的食物，如五榖类、柑橘类或豆类等，增加大便的量，从而促进排便，但不要一次吃太多，以免造成腹胀；苹果、葡萄、梨、樱桃等对排便也有帮助，不妨多多补充。