咱们大部分人都听说过腱鞘炎，但是也没多少人能对这个病情说出个所以然，这个病情主要是因为肌腱的长期摩擦而造成的，这不仅会导致关节的肿痛，稍微的以活动一般都会疼痛难忍。还有就是腱鞘炎如果不积极治疗就会造成关节永久性活动不便，直接的影响着我们的生活。那么，腱鞘炎的预防方法有哪些呢?

　　在家里洗衣和做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，一定要注意手指和手腕的保持正确的姿势，万不可过度弯曲或后伸，另外，在拿沉重物品时一定要小心;手指、手腕用力不要过大，防止损失关节。在连续工作时时间不宜过长，在结束忙碌的工作后可以多搓搓手指和手腕，同样也可以再用热水泡泡手指，这样既能防止腱鞘炎的发生也能起到解乏的效果。

　　在寒冷的冬天洗衣服时最好要用温水，下雪后扫雪也要记得戴上棉手套，防止手部受寒和冻伤，这样才能起到保护手指的效果。对于长期伏案工作的电脑一族来说，应该采用正确的工作姿势，尽量让双手保持平衡，手腕能触及到实物，不要让双手悬空。

　　我们可以让自己的手腕关节做360度的旋转，又或者可以将手掌用力握住然后再放松，一定要反复多做几次。这些方法能帮助患者有效的缓解手部的酸胀痛。在感觉身体各个关节不舒服的时候我们可以选择泡个热水澡，不仅能舒解一下紧绷的肌肉同时也能让一天的疲惫完全消除。另外，还要避免经常食用电脑。

　　经过上述咱们相关的一些介绍后，你是不是对这种病情的预防有了个初步的认识了，我们不仅要时刻注意保护自己的身体健康，我们还要试着学会控制自己的情绪，要知道脾气暴躁的人是很容易患上各种健康疾病的。

【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

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