10岁儿童补钙吃什么好(10岁儿童补钙吃什么好吸收)

疾病百科2023-03-02 00:56:53佚名

10岁儿童补钙吃什么好(10岁儿童补钙吃什么好吸收)

儿童补钙吃乳制品、豆制品、水产品、坚果类、绿色蔬菜。

儿童缺钙主要表现在入睡困难和进入深度睡眠。有时候睡着后爱哭,很容易醒;有时入睡后出汗,间歇性腹痛,腹泻,抽筋,胸骨疼痛。有时候会关注孩子的腿型,比如X型腿,O型腿,鸡胸,指甲是灰色或者白色的。孩子厌食偏食也是缺钙的表现。孩子白天烦躁不安,坐立不安,智力发育迟缓,说话晚,学习晚,出牙晚,牙齿排列稀疏、不规则、不整齐,都是缺钙的表现。严重缺钙更容易引起佝偻病。佝偻病是一种多发病,冬春季多于秋季。发病原因主要是日照不足、生长相对较快、慢性消化道、呼吸道感染、肝胆疾病。所以要给孩子补充丰富的钙和维生素D,让孩子更好的成长。

儿童需要吃以下补钙的食物,这些食物对补钙有帮助,如下:1、乳制品,乳制品含有丰富的钙,钙的含量可以保证宝宝1/3的日常需要,包括牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等。2、豆制品和豆类,包括豆汁、豆腐、豆腐干,都含有丰富的钙。宝宝每天要吃适量的豆腐,有助于补钙。3、水产品如虾、海参、牡蛎等,都富含钙。此外,所含的维生素D有助于促进钙的吸收。4、坚果,包括黑芝麻、花生、杏子、果仁等,都含有丰富的钙,可以适量给宝宝吃。5、绿色蔬菜,如毛豆、羽衣甘蓝、油菜等富含钙,但绿色蔬菜中的钙不易吸收,因为乳酸会影响钙的吸收。食用前焯一下,有助于排除草酸,提高钙的吸收。此外,在补钙时,应多吃富含维生素D的食物,如动物肝脏等,能促进钙的吸收和利用。如果孩子缺钙严重,可以在医生的指导下服用含钙药物,如碳酸钙片、乳酸钙或醋酸钙等进行补钙。

注意儿童缺钙如果不加以干预,会导致佝偻症、骨质疏松等情况出现,进而影响到儿童的生长发育,因此一定要尽早进行干预治疗。

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