橙子是生活中常见的一种水果，营养价值以及食用价值比较高，深受人们的喜爱和欢迎，但是橙子吃多了对人体也具有坏处，那么吃橙子过量什么害处？长期吃橙子会美白吗？

吃橙子过量什么害处

加重肠胃负担

一般情况下来说橙子的营养价值以及食用价值比较高，适量食用是不会对人体的健康造成威胁的，但由于橙子性凉，过量食用可能会加重其体内的寒气，从而加重其胃肠道负担，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，对人体的健康造成威胁。

刺激胃部

橙子中含有一定量的有机酸成分，过量食用时容易加重人体胃肠粘膜，可能会导致人体出现一些列肠胃不适症状发生，对人体的健康造成伤害。

导致肥胖

橙子中含有一定的糖分，过量食用而人体不能及时将其吸收代谢时，那么就容易导致这些糖分在人体中转化为脂肪，从而可能会导致人体发胖。

长期吃橙子会美白吗

可以美白。

橙子中含有一定量的维生素c成分，维生素c具有较好的抗氧化作用，可以帮助人体清除体内的自由基以及黑色素，其次橙子含有一定的膳食纤维素，适量食用可以促进人体肠胃蠕动，加速体内毒素以及废物的排出，使人体肌肤白皙，所以长期坚持适量吃橙子是有可能会变白的。

一天吃两个橙子超标吗

不超标。

正常人体一般每天需要摄取350-500克左右的水果，而橙子重量一般在1500-200克左右，大一点的有250克左右，这样算下来，人体一天吃两个橙子刚好在范围内，是没有超标的。

但要是自身肠胃比较虚，那么建议吃橙子的量要根据自身的需求进行，不要盲目进行摄取，避免对人体的健康造成伤害。

每天坚持吃橙子的好处

促进消化

橙子中含有大量的维生素、纤维素以及有机酸成分，适量食用可以促进人体胃液分泌，从而促进人体的食欲，帮助人体消化体内的食物，具有一定促进消化的作用。

润肠通便

橙子中含有大量的膳食纤维素，而膳食纤维素具有一定促进人体肠胃蠕动的作用，适量食用可以加速人体体内毒素以及废物的排出，具有一定润肠通便的作用。

止咳化痰

橙子的皮，性味甘苦，具有止痰的作用，并且，生活中经常被人们用来治疗咳嗽以及食欲不振，主要治疗的是由风热引起的咳嗽。

橙子怎么吃比较好

主要有以下吃法：

鲜橙汁

将橙子里的水分榨出来就可以得到一杯鲜橙汁。

橙子酱

橙子酱是用橙子里的肉打成团再加入蜂蜜搅拌而成。橙子酱口感鲜润，不仅可以直接食用，也可以淋在其他菜肴上做调料。