一直以来，黑枸杞被人们誉为“软黄金”，是一种营养价值非常高的食用，又能延缓衰老，因此受到很多女性的喜欢，在平常生活中，稍不注意就会吃多了，那么黑枸杞吃多了的副作用有哪些呢？

心浮气躁

黑枸杞性平，温热身体的作用较强，多食易引起身体上火、发热，出现心浮气躁的情况，不适合阴虚火旺之人食用。

眼睛红胀

黑枸杞中富含花青素，本身有护肝明目的作用，但是过多食用黑枸杞，易引起身体上火，出现眼睛红胀、红肿、视力模糊的症状。

助火生炎

身体上火易引起炎症，而多食黑枸杞后，容易使身体发热、上火，有助火生炎的副作用，不适合身体发炎、易上火人群食用。

引起腹泻

黑枸杞中富含花青素，能清除人体内的毒素，但是多食黑枸杞后，易引起腹泻，不适合经常性腹泻的人群食用。

黑枸杞一次吃多少合适

虽然黑枸杞是一种很好的养生滋补品，但是我们都知道物极必反，再好的东西也是不宜过量食用的黑构杞也不例外。

对于正常体质的成年人来说，一天食用8 克左右的黑构杞比较合适； 对于想起到治疗的效果的人群来说，每天最好吃10 克左右；对于老人、小孩等特殊人群来说，应在8克的基础上适量减少。

黑枸杞能长期食用吗

能。

黑枸杞无毒，花青素含量丰富，长期食用可以增强人体免疫力、延缓衰老、美容养颜，是一种很好的养生滋补品，只是在长期食用的过程中，要注意食用量，不宜过多食用。