头发干枯、毛糙，没有光泽，发尾还容易分叉;少白头;头发一把把地掉....头发问题不仅会影响到女性的魅力，还间接反映了身体健康问题肠胃无法有效消化所吃下的食物，营养失调,难以到达头部颐养头发。因此，乌发亮发应内调外养，才能事半功倍。

黑芝麻

推荐理由:中医认为，肝旺血燥、血热热盛使毛根失其濡养而出现头发早白，而黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用，常吃能平肝抑阳，濡养头发而使头发乌黑。

核桃仁

推荐理由:古书记载，核桃仁”通经脉，黑须发”。核桃仁富含

B族维生素、维生素C、胡萝卜素、不饱和脂肪酸等多种营养物质，适量食用，可使头发乌黑、皮肤细腻。

制何首乌

推荐理由:中医认为,制何首乌具有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效。在医生的指导下适量服用制何首乌,可补肝肾、益精血、涩精止遗，使头发乌黑，皮肤光泽美润。

荠菜

推荐理由:荠菜具有清热解毒、凉血止血等功效，适量食用对预防血热引起的头发早白有益。

生发乌发的饮食原则

饮食以调理脾胃、滋养肝血为原则;多吃猪肝、牛肝、肉类、蛋类、西红柿、黑芝麻等富含B族维生素的食物;多吃富含维生素E、维生素C的豆类、蔬菜、瓜果和杂粮。