懂养生的人都知道很多食物需要在特定的时间内食用方可将养生保健功效发挥到最大，兰香子是茶饮中比较特殊的一种，营养丰富也可做养生保健品食用，那么这兰香子什么时候吃最好？

早上吃兰香子清理肠胃

兰香子含有大量的膳食纤维和植物胶质，能大量的吸水，因此，吃兰香子都需先进行泡发，并且食用时还需要同时大量的饮水，早上空腹时饮用这种茶能起到润肠通便，帮助清理胃肠毒素。

饭前吃兰香子减肥瘦身

兰香子中含有大量的膳食纤维和胶质成分，在食用之后会在胃内大量的吸水膨胀，增加人的饱腹感，还会在胃肠黏膜上形成一层啫喱状黏性物质，减少食物中糖类和脂肪的吸收，能减少整体能量的摄入，可减肥瘦身。

饭后吃兰香子促进消化

兰香子中的膳食纤维刺激胃肠分泌的作用，在饭后食用能分泌更多的胃酸、肠液，增强消化功能，同时膳食纤维还能促进胃肠蠕动，加速粪便的排出，可防治便秘。

三餐间吃兰香子补脑

兰香子含有大量的不饱和脂肪酸，在种子的子仁中，在三餐之间，体内的糖类多消耗完了，这时候吃兰香子补充大量的不饱和脂肪酸，增强工作和学习能力，补脑益智。

吃兰香子的注意事项

1.兰香子少量食用对身体有很多好处，但大量食用会造成消化不良，出现便秘、腹胀等症。

2.兰香子中含有基因毒素，因此，这种食物孕妇不建议食用，避免胎儿畸形。

3.兰香子含有的成分比较复杂，其中很多属于过敏原，因此，过敏体质和小孩不建议食用，以免出现过敏。