香蕉吃多了会发胖吗(香蕉吃多了会发胖吗会长胖吗)

美食推荐2022-11-02 08:31:02admin

香蕉吃多了会发胖吗(香蕉吃多了会发胖吗会长胖吗)

香蕉味道甜美,吃下去又容易消化,很多爱美的妹纸们还将其当做美容减肥的水果来吃,但由于香蕉含有糖分,所以很多人又会担心,香蕉吃多了会发胖吗?

适量吃香蕉不会胖

香蕉中虽然含有较高的卡路里,但脂肪含量不高,适量的吃香蕉,可以给身体提供热量,但是又不会造成脂肪过剩,而且香蕉中含有大量膳食纤维,可以促进肠道蠕动,可以润肠通便,排除体内多余的毒素,还可以加快身体新陈代谢,帮助燃脂,所以适量的吃香蕉不但不会胖,反而还有利于减肥。

过量吃香蕉会发胖

香蕉的脂肪虽然含量不高,但是热量高,每天如果大量吃香蕉,会导致体内热量过剩,如果这些热量没有及时消耗,就会转化成脂肪囤积在体内;再者,香蕉中含有糖分,过量吃的话,也会导致体内糖分增多,身体代谢不良,糖分也会转化成脂肪,容易导致人身体发胖。

晚上吃香蕉会胖吗

晚上适量吃香蕉是不会胖的,经过一夜的时间,香蕉在体内消化,能帮助人顺利排便,达到减肥功效。但需要注意的是,香蕉不能多吃,而且要在睡前两小时食用。如果吃完香蕉马上睡觉,夜间身体热量消耗减少,导致热量剩余,还是会导致脂肪堆积,使人发胖。

减肥可以吃香蕉吗

100克左右的香蕉卡路里只有87卡,而且香蕉富含膳食纤维,膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动,帮助润肠通便,加之香蕉的消化、吸收良好,能长时间保持能量,所以无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士很好的选择。

香蕉吃多了的坏处

1.大量吃香蕉,会导致血糖升高,血糖升高会导致胰岛素分泌过多,导致过多的血糖转化成脂肪贮存起来,还会阻碍脂肪燃烧,因吃多了香蕉对减肥不利。

2.香蕉中含钾量高,过量食用会导致血液中钾浓度升高,导致钠滞留,引起尿少或尿闭,从而加重肾脏负担。

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