众所周知，湿气是我们身体中隐藏的巨大杀手，给我们的身体带来了或大或小的伤害或影响，湿气太重会影响我们身体中的大部分脏器，轻则会出现失眠多梦、大便异常、腹胀、脾胃虚弱、乏力盗汗等问题。如果不加以重视和调理，还会出现消化道、神经系统损伤，对我们的正常生活造成很大的影响。

那湿气到底是怎么来的呢，大多部分人也是了解的一星半点。有些人会觉得湿气的来源是吹空调，还有一部分人觉得是喝水太多导致的。

其实湿气是因为体外的寒凉湿冷刺激我们的身体所引起的。湿气的产生有很多种原因，比如穿着单薄、淋雨、常吃雪糕、喝冷饮、长时间吹空调、冲冷水澡、常处于阴冷或者潮湿的环境中等等。

那么喝水多会出现湿气重的现象吗？

其实我们大家只要掌握正确的喝水方法，是不会出现湿气重的现象的。因为我们身体每天都会有新陈代谢，所以及时的补充水分是必不可缺的。

充足的水分反而可以帮助我们加快代谢的步伐，促进尿液将湿气排出体外。但是喝水的方法也是很重要的，喝水一定要注意饮水速度要缓，同时不能饮用生水和冷水，否则会出现寒气入体、水肿等现象。

以上讲到了湿气的形成原因和湿气重所产生的问题，那么怎么判断自己湿气是否严重呢？

一、可以观察大便的形状和颜色

我们正常的大便是黄色、成形且干燥的。如果大便不成形，有黏腻感或者长时间便秘则说明身体内的湿气已经很重了。

二、看舌苔

我们去看中医时，大夫总会让我们伸出舌头，观察我们舌苔的颜色。说明舌苔是可以反映出我们身体状况的，每天早上刷牙时我们可以先观察一下我们舌苔的颜色，健康的舌头是淡红且透着粉色的，舌苔是轻薄通透的。如果发现舌苔呈黄色或者较厚且粗糙，则说明身体有大量湿气入侵。

三、看晨起时的身体状态

如果早上起床时，感觉到身体乏力，没有精神，还会伴随着发酸发肿的现象产生，这样也是身体中因湿气太重发出的预警信号。

湿气作为万病之源，就真的让我们手足无措吗？如何正确的祛湿呢？教你5个祛湿妙招

一、注意饮食

想要祛除湿气，必须要从饮食抓起。最好的办法就是尽量避免食用生冷之物，不可频繁地食用雪糕，冰咖啡、西瓜等食物。食用生冷的蔬菜和海鲜时，需加入葱姜来调节食物的寒性。另外油炸食品、烟酒也会加重湿气带来的炎症，大家还是要有所节制才好。

二、加强运动

体内湿气重会使我们身体感到沉重乏力，以致于发懒，不保持运动。但是运动确实祛除湿气不可或缺的步骤，加强运动可以帮助器官的运作，缓解湿气给身体带来的伤害，加速湿气排出体外。

三、避免阴湿的环境

湿气的产生和我们身处的环境有巨大关系，祛除湿气应该注意以下几点。

1 下雨天尽量避免外出。

2 避免潮湿的衣物和被子接触我们的身体。

3 洗完头发后要尽快吹干。

4 多开窗透气，以防湿气囤积在房间内。

四、中医疗法

平常空闲时可以多学习按摩穴位，激发经络排出湿气。也可以使用穴位贴、艾灸、拔罐等方法散寒祛湿。

五、多食用薏米和红豆

薏米有健脾祛湿、清热之效。红豆则可以帮助我们去除水肿和寒气。常吃不但可以祛湿利尿，还有美容养颜的功能哟。