颈椎疼怎么缓解(长时间坐着颈椎疼怎么缓解)

社会热点2024-03-04 09:02:38未知

颈椎疼怎么缓解(长时间坐着颈椎疼怎么缓解)

颈椎痛缓解方法之一:每天做颈部运动

  每天在学习、工作时,可抽空做做颈部运动,具体动作是:前后左右转头但是动作幅度不要太大,慢慢转动,先左右转动,一侧三十次,然后在前后转动,所谓的前后运动就是仰头和低头,仰头的时间稍长一些,低头的时间稍稍的短一些,这样来回反复三十次。每天做两次这样的颈部运动,就能缓解颈椎痛带来的痛苦。

 颈椎痛缓解方法之二:用捶肩按摩器

  深受颈椎疼痛烦扰的朋友们,可以在家里或者单位预备一个捶肩按摩器。使用按摩器敲打颈部和肩部,可促进血液循环,达到缓解疼痛的作用。另外,大部分的捶肩器都带有热敷功能,这样的功能既可以缓解疼痛,还能达到理疗的功效,可以说是治疗和缓解颈椎病非常好的帮手之一。

  颈椎痛缓解方法之三:用橡胶颈椎枕

  通过改善睡眠姿势也可以达到缓解颈椎疼痛的作用,选择橡胶材质的颈椎U型枕可协助良好睡眠姿势的养成,这样的形状对于缓解颈椎疼痛非常有帮助,但是普通材质的U型枕弹性比较差,不能达到缓解颈椎疾病的作用,但是橡胶材质的U型枕,不仅能够达到慢回弹,还能帮助人的大脑血液循环,所以这样的颈椎枕有助于缓解颈椎病带来的疼痛。

本文标签: ,[db:关键词]  

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看