“如果不能改变环境，请改变看法。” 〜未知

有时感觉好像您完全控制了自己的生活，但是当涉及到人际关系时，总会有另一个人。

在恋爱关系中，你不能做p。人们有自己的情感，行为，行为，信念，伤疤，恐惧，梦想和观点。他们是他们自己的人。

您多久想让一段恋情变成事实?

您说过某个单词或短语多少次才能引起特定的反应?

您对这个人有什么期望?他们是否每次都会使您失望?

在健康的人际关系中，会有某些期望，例如受到良好对待或受到尊重。但是有时我们发现自己处在与我们预期会发生的情况不符的关系中。我们可能会感到受伤或习惯。

我们不能期望其他人像对待他们一样对待我们。我们无法对明确表明自己陷入困境的某人承担任何责任，也不能强求改变。

凭借清晰的眼睛，我能够通过调整自己的观点来改变生活中的关系。

我称父亲为精子捐献者。他给了我生命，但从未出现过。

我在学校的朋友从来不知道我有父亲，因为他们从未见过他。他错过了所有的音乐会和体育比赛。在我一生的大部分时间里，我们都没有说话。他不承认我-没有生日电话。我不知道我父亲住在哪里。有几天我不确定他是否还活着。

在高中的时候，我父亲重新回到了我的生活中。我愿意的时候可以在他的公寓附近停下来探望他。如果我给他打电话，他会接电话。我们之间的情况正在发生变化。

当我打电话确认他要来的时候，他的真面目非常明亮，露出了自己的真面目。他说他不能参加，因为他不得不开车送朋友去机场。出租车存在。他的朋友本可以用一个。我很生气，难过，最重要的是受伤。

对我父亲来说，拒绝父亲是我最难的事情。曾经爱过我，崇拜我，赋予我生命的人可能会如此轻易地转身走开，这并非易事。

我再也不能感到失望了。

这些感受是我对他的期望的直接结果：

假设他会像我一样回应。

假设他会像我一样在乎。

假设他的思考方式与我相似。

我生活在一个充满希望，梦想，想法，信念，期望和假设的幻想世界中。

我最伤自己了。

为了保护自己的情感，我改变了看法，从希望的变成了可以体验实际发生的一切。

这种转变并没有立即发生，但是通过遵循下面列出的五个步骤，我得以与父亲之间的那种关系安定下来。

1.注意现实。

承认对方的行为。查看模式以及它们如何定期对待您。记住您过去的感受。不要被欺骗去相信事物与事物的本质不同。

2.停止操纵情况。

我们很多时候都渴望得到具体的答复，例如确认和批准。当我们没有收到想要的东西时，我们可能会以某种方式说话或表现以引起期望的反应。

当对方没有按照我们希望的方式做出反应时，这种行为会使我们感到空虚。记住，你不能改变任何人。由他们决定是否改变。

3.放手。

将期望和假设扔到门外。释放希望，梦想和梦想，通过脱离观念，事情将会改变。

通过不陷入可能的想法来摆脱幻想世界。让您的头脑不再走向未来。留在当下，对所有可能性保持开放。

4.关注那些爱你的人。

如果您使自己想起那些在您身边的人，则可以更轻松地执行第三步。他们继续在那里，因为他们关心您。关注那些使您感到被爱，被联系，关心和值得的人。与他们联系并重新连接。

5.学会爱自己。

提供自己想要的东西(赞美，同情或鼓励)。只有您知道您真正需要什么。

意识到每时每刻都在表现自己。建立自信，并努力消除对自己的任何疑问。当您感到摇晃或孤独时，请看着镜子里的眼睛，说：“我爱您”。养育自己。感受自己内心的爱。

放开对人的期望，看看您的人际关系如何变化。而且，如果您对此没有不同的看法或对您没有好处，那么您可以随时离开。您的情绪状态最重要。您无法控制其他人，但可以使自己快乐。